Часто, пытаясь выполнить все запланированное на день, я сталкиваюсь с проблемой: отвлекаюсь на кого-то либо что-то. Мне и всем тем, кто делает перерывы каждые пять минут либо имеет трудности с управлением своим временем, нужно освоить технику «тайм-менеджмент по помидору» или «принцип помидора». Чтобы максимально использовать рабочее время и ресурсы своего мозга.
Принципы помидора
Студент из Италии Франческо презентовал всему миру свой вариант борьбы с прокрастинацией – принцип Pomodoro. Основа его в том, что весь день и все задания на день разбиваются на 25 минут работы и пять минут перерыва. Принцип помогает точно и четко определить задания и хронометраж их выполнения, а благодаря пятиминутным перерывам мозг работает по-максимуму, но не устает.
Именно 25 минут – в это время я могу быть максимально сосредоточен на работе, сконцентрирован, но при этом не утомлен. Данный отрезок времени дает возможность прочувствовать динамику в выполнении рабочих заданий и задач. А вот наличие перемен между 25 рабочими минутами позволяет мне оценить свои успехи в работе, переключиться и расслабиться. Вот именно эти отрезки времени и сравнивают с помидорами, моя норма 14-16 «помидоров» в день.
Я использую «принцип помидора», чтобы понять ошибки и сделать выводы о своей деятельности за весь день. Эта информация помогает наметить и составить план действий на следующий день, что крайне важно, поскольку мне необходимо отслеживать свои успехи, а также осуществлять самоконтроль. Именно в конце дня я могу проанализировать свой тайминг по задачам и сделать план на завтра. Я использую таймер со звонком, который обязательно должен тикать, звук «тик-так» помогает мне быть сосредоточенным.
Как я использую принцип помидора
Только если я полностью и точно соблюдаю правила принципа Помидора, будет результат, в противном случае продуктивность работы падает, настрой сбивается, что ведет к перезапуску таймера.
- Из составленного списка дел, отбираю приоритетные. Далее распределяю задачи по «помидорам», если задача слишком объемная и занимает более 3-х «помидоров», делю ее на задачи поменьше. Соответственно, задания мелкие группирую по типу занятий, пока они не займут весь «помидор».
- Ставлю таймер на 25 минут и не отвлекаясь работаю. Если появляется срочное дело, записываю его в список задач либо работаю над ним в перерыве. Если я прерываюсь по какой-либо причине, приходится начинать отсчет заново. А если я справляюсь с задачей досрочно, в оставшееся время я провожу анализ проделанной работы, вношу правки и прописываю дополнения. Обязательно отмечаю те задачи которые уже выполнены.
- Звенит таймер – перерыв на 5 минут. Я проветриваю комнату, разминаюсь, ставлю чайник.
- Поработав 4 отрезка по 25 минут, я делаю большой перерыв, чтобы восстановить силы для дальнейшей партии заданий.
Таким образом я продуктивно работаю, не чувствую себя уставшим ни морально ни физически. Метод отлично подходит как трудоголикам, так и тем, у кого есть проблемы с самоорганизацией. Все просто, задания определены, таймер включен и распоряжается моим временем.
Кто изобрел помидорный метод и что можно почитать по этой методике?
Основоположник данной стратегии Франческо Цирилло, который предложил свой метод управления временем еще в конце 1980-х. У него есть целая книга по использованию метода.
Я нашел ее перевод на русский язык и предлагаю вам с ним ознакомиться.
[pdf-embedder url=»https://kworker.ru/wp-content/uploads/2019/08/ThePomodoroTechnique-RUS_v1-3.pdf»]
Если вы хотите скачать эту книгу в PDF, то можно это сделать ТУТ.
Перевод Ястребова Алексея.
Программы и плагины для метода Помидора
Считаю самым правильным использовать не программы а именно плагин браузера, это весьма удобно.
Для браузера Хром есть несколько плагинов, которые по сути являются будильников. Через заданное время у вас выскакивает напоминание, что пора отдыхать. Тоже самое происходит и по завершению отдыха. Какой из них лучше- посоветую ниже, но обязательно пробуйте сами. Также замечу, что на сегодня я использую отрезки по 45 минут работы и 15 минут отдыха, вне компа и смартфона. Это здорово помогает оставаться в фокусе и сохраняет энергию для работы.
Обязательно напишите в комментариях какой вам понравился больше всего:
Чем пользуюсь я: мои рекомендации
Я перепробовал почти все плагины и остановился на том, который мне позволяет делать отрезки какие я захочу и вообще предоставляет полную свободу настроек.
Знакомьтесь: Marinara: Pomodoro
Чем мне понравился данный плагин?
Обширными настройками на русском языке (всего доступно 30 языков): от выбора временных отрезков до вариантов звука таймера.
Автор плагина не скрывает код своего творения- он открыто выложен на гитхабе, что сильно повышает доверие к плагину.
Вообщем смотрите сами и решайте, возможно вам понравится что-то другое. Но попробовать Marinara: Pomodoro — я бы рекомендовал. Считаю, что на сегодня это лучший плагин по данной методике, и кол-во отзывов и пользователей это подтверждает. Представляете 645 отзывов и общая оценка 5 из 5ти? Это сильно! )
Удачи в использовании полезной помидорной методики!
Мне очень понравилась данная статья. Принцип Помидора — простой и эффективный метод планирования и управления временем. Я сам испытал на себе его действие и могу сказать, что он действительно работает. Работа по таймеру помогает сосредоточиться на задаче и не отвлекаться. Кроме того, использование специальных программ для учета времени и задач также значительно облегчает процесс планирования. Очень полезной оказалась информация о доступных ресурсах, где можно скачать полезные приложения для применения принципа Помидора. Советую всем, кто хочет улучшить свою продуктивность, ознакомиться с данным методом.
(Вопросы отсутствуют)
Спасибо большое за статью! Очень полезная информация. Но хотелось бы узнать, какой подход к использованию принципа Помидора более эффективен: работа 25 минут с перерывом в 5 минут или 50 минут с перерывом в 10 минут? Насколько важно придерживаться именно этих временных интервалов?
Спасибо за статью! Мне очень интересно, какие методы использованы в «Принципе Помидора» для повышения производительности и предотвращения усталости на работе? Я испытываю трудности с организацией рабочего времени, и хотел бы узнать, какие советы вы можете предложить на эту тему.
Спасибо за полезную статью! Очень интересно узнать, какой метод применять лучше всего для эффективной организации рабочего времени — метод «Помидора» или другие методы, представленные в статье? Какой из них наиболее оптимален для достижения максимальной продуктивности?
Большое спасибо за статью! Очень увлекательная и полезная информация. Хочется узнать, какой тип программы для учета времени вы бы посоветовали для управления задачами и планирования рабочего времени? Есть ли какие-то особенности в использовании программы, которые помогают увеличить эффективность работы?
Отличная статья! Большое спасибо за полезную информацию. Я всегда сталкиваюсь с проблемой перегрузки и недостатка времени, поэтому очень интересно узнать о принципе Помидора и способах эффективной работы. Как вы считаете, можно ли применить данный принцип не только в работе, но и в повседневной жизни? Будет ли он эффективным и поможет улучшить продуктивность? Большое спасибо!
Хочу поблагодарить авторов за очень полезную статью! Видео, PDF и обзор программ — все это очень ценные материалы для организации рабочего времени. У меня возник вопрос: как определить, сколько времени нужно тратить на каждую задачу, чтобы не тратить слишком много времени на одну из них и при этом не торопиться?
Спасибо за статью! Очень интересно узнать о принципе Помидора и его применении в работе. Что вы можете посоветовать для тех, кто только начинает использовать этот метод?
Спасибо за интересную статью! Принцип Помидора действительно помогает улучшить продуктивность и не уставать в работе. Как вы думаете, можно ли его успешно применять не только в работе, но и в повседневных делах? Какие есть альтернативные методы временного планирования, которые вы также можете порекомендовать?
Спасибо за статью! Очень интересное предложение — применение принципа Pomodoro для управления временем. Я обычно испытываю трудности с концентрацией на работе и часто теряю фокус. Мне нравится идея работать в течение 25 минут и затем брать пятиминутные перерывы. Планирую попробовать эту технику и посмотреть, как она повлияет на мою продуктивность. У кого-то есть опыт использования принципа Pomodoro?
Люблю эту статью, она дала мне новый подход к управлению временем. Скажите, кто-то еще применял принцип Pomodoro? Какие результаты вы получили?
Спасибо за статью! Очень интересно узнать о принципе Помидора. Как вы находите время применять его в своей работе? Что для вас является самым сложным в применении этого принципа? Хотелось бы узнать ваш опыт.
Спасибо за статью! Мне очень понравился подход к организации времени и использованию принципа Помидора. Я уже давно слышал о нём, но никак не мог внедрить в свою жизнь. С вашими полезными советами и обзором программ я наконец-то решился попробовать. У меня есть несколько вопросов: какие программы вы посоветуете для настройки таймера Помидора на компьютере? И как лучше распределить задачи по времени, чтобы не перетруждать себя? Буду благодарен за ответы!
Спасибо за интересную статью о принципе Помидора! Как автору удалось так подробно описать этот метод и предложить так много полезной информации? Буду рад узнать ваше мнение о применении данного метода в повседневной жизни.