Принцип Помидора: как все успевать и не уставать в работе (видео + pdf + обзор программ)

принцип помидора: управление временем Лайфхаки заработка
Простой и эффективный способ тайм-менеджмента или как правильно работать по "методу помидора".

Часто, пытаясь выполнить все запланированное на день, я сталкиваюсь с проблемой: отвлекаюсь на кого-то либо что-то. Мне и всем тем, кто делает перерывы каждые пять минут либо имеет трудности с управлением своим временем, нужно освоить технику «тайм-менеджмент по помидору» или «принцип помидора». Чтобы максимально использовать рабочее время и ресурсы своего мозга.

Принципы помидора

Студент из Италии Франческо презентовал всему миру свой вариант борьбы с прокрастинацией – принцип Pomodoro. Основа его в том, что весь день и все задания на день разбиваются на 25 минут работы и пять минут перерыва. Принцип помогает точно и четко определить задания и хронометраж их выполнения, а благодаря пятиминутным перерывам мозг работает по-максимуму, но не устает.

Именно 25 минут – в это время я могу быть максимально сосредоточен на работе, сконцентрирован, но при этом не утомлен. Данный отрезок времени дает возможность прочувствовать динамику в выполнении рабочих заданий и задач. А вот наличие перемен между 25 рабочими минутами позволяет мне оценить свои успехи в работе, переключиться и расслабиться. Вот именно эти отрезки времени и сравнивают с помидорами, моя норма 14-16 «помидоров» в день.

Я использую «принцип помидора», чтобы понять ошибки и сделать выводы о своей деятельности за весь день. Эта информация помогает наметить и составить план действий на следующий день, что крайне важно, поскольку мне необходимо отслеживать свои успехи, а также осуществлять самоконтроль. Именно в конце дня я могу проанализировать свой тайминг по задачам и сделать план на завтра. Я использую таймер со звонком, который обязательно должен тикать, звук «тик-так» помогает мне быть сосредоточенным.

 

Как я использую принцип помидора

Только если я полностью и точно соблюдаю правила принципа Помидора, будет результат, в противном случае продуктивность работы падает, настрой сбивается, что ведет к перезапуску таймера.

  1. Из составленного списка дел, отбираю приоритетные. Далее распределяю задачи по «помидорам», если задача слишком объемная и занимает более 3-х «помидоров», делю ее на задачи поменьше. Соответственно, задания мелкие группирую по типу занятий, пока они не займут весь «помидор».
  2. Ставлю таймер на 25 минут и не отвлекаясь работаю. Если появляется срочное дело, записываю его в список задач либо работаю над ним в перерыве. Если я прерываюсь по какой-либо причине, приходится начинать отсчет заново. А если я справляюсь с задачей досрочно, в оставшееся время я провожу анализ проделанной работы, вношу правки и прописываю дополнения. Обязательно отмечаю те задачи которые уже выполнены.
  3. Звенит таймер – перерыв на 5 минут. Я проветриваю комнату, разминаюсь, ставлю чайник.
  4. Поработав 4 отрезка по 25 минут, я делаю большой перерыв, чтобы восстановить силы для дальнейшей партии заданий.

Таким образом я продуктивно работаю, не чувствую себя уставшим ни морально ни физически. Метод отлично подходит как трудоголикам, так и тем, у кого есть проблемы с самоорганизацией. Все просто, задания определены, таймер включен и распоряжается моим временем.

 

Кто изобрел помидорный метод и что можно почитать по этой методике?

Основоположник данной стратегии Франческо Цирилло, который предложил свой метод управления временем еще в конце 1980-х. У него есть целая книга по использованию метода.
Я нашел ее перевод на русский язык и предлагаю вам с ним ознакомиться.

[pdf-embedder url=”https://kworker.ru/wp-content/uploads/2019/08/ThePomodoroTechnique-RUS_v1-3.pdf”]

Если вы хотите скачать эту книгу в PDF, то можно это сделать ТУТ.
Перевод Ястребова Алексея.

 

Программы и плагины для метода Помидора

Считаю самым правильным использовать не программы а именно плагин браузера, это весьма удобно.
Для браузера Хром есть несколько плагинов, которые по сути являются будильников. Через заданное время у вас выскакивает напоминание, что пора отдыхать. Тоже самое происходит и по завершению отдыха.  Какой из них лучше- посоветую ниже, но обязательно пробуйте сами. Также замечу, что на сегодня я использую отрезки по 45 минут работы и 15 минут отдыха, вне компа и смартфона. Это здорово помогает оставаться в фокусе и сохраняет энергию для работы.

Обязательно напишите в комментариях какой вам понравился больше всего:

Чем пользуюсь я: мои рекомендации

Я перепробовал почти все плагины и остановился на том, который мне позволяет делать отрезки какие я захочу и вообще предоставляет полную свободу настроек.

Знакомьтесь: Marinara: Pomodoro

Принцип Помидора: как все успевать и не уставать в работе (видео + pdf + обзор программ) 1

Чем мне понравился данный плагин?

Обширными настройками на русском языке (всего доступно 30 языков): от выбора временных отрезков до вариантов звука таймера.
Автор плагина не скрывает код своего творения- он открыто выложен на гитхабе, что сильно повышает доверие к плагину.
Вообщем смотрите сами и решайте, возможно вам понравится что-то другое. Но попробовать Marinara: Pomodoro – я бы рекомендовал. Считаю, что на сегодня это лучший плагин по данной методике, и кол-во отзывов и пользователей это подтверждает. Представляете 645 отзывов и общая оценка 5 из 5ти? Это сильно! )

Принцип Помидора: как все успевать и не уставать в работе (видео + pdf + обзор программ) 2

Принцип Помидора: как все успевать и не уставать в работе (видео + pdf + обзор программ) 3
Удачи в использовании полезной помидорной методики!

Кай Кворкер
Меня зовут Кай и я кворкер. На Kwork.ru я работаю я самого начала (2015), заказал не одну сотню заказов и сам выполнил более 300 заказов. У меня максимальный рейтинг и 100% выполненных заказов. Поэтому я могу вас научить как зарабатывать на кворке, как работать на кворке и вообще почему кворк это лучшее место для заработка.
Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий